在经期，很多女性会需要面对各种不适症状，例如痛经、情绪波动起伏大、腰部胀痛等。杭州红房子医院专家提醒，在经期做好护理，有利于女性健康。告别经期综合症要注意哪些呢?

 

 

　　首先，要注意饮食健康，女性在经期要注意吃什么和不能吃什么。杭州红房子医院专家介绍，在经期可选择一些蛋白质、维生素、高纤维的食物等，有利于经期健康。同时在经期要避免一些巧克力、酒、生冷的、辛辣刺激性的食物。

 

 

　　其次，要注意适当的运动，在经期进行适当的运动，可帮助女性改善血液循环，有利于经血的排出。专家提醒，在经期运动要避免过于剧烈，例如跑步、跳跃、游泳等。同时在经期运动之后，也要注意做好保暖工作，避免受凉。

 

 

　　另外，注意经期禁忌，在经期要注意避免捶打腰部，以免加重盆腔充血，引起经血增多、经期延长。另外，在经期也要注意避免盆浴、避免进行体检等，以免使得细菌感染，引起一些妇科疾病。同时女性朋友要注意做好经期护理，勤换卫生棉、护垫等。

 

 

　　最后，经期要保持良好的心情，在经期常常会出现一些负面情绪，例如常常会因为小事大发雷霆、容易忧郁，此时建议女性多与他人沟通，并且要自我进行调整，控制好自己的情绪，避免长时间受到负面情绪的影响，对健康不利。

 

 

　　温馨提醒：在经期，女性朋友要注意做好保暖工作，饮食上注意避免生冷的、寒凉性的食物，生活中避免淋雨等，如果您还有更多的关于经期综合症的疑问，请咨询杭州红房子医院在线专家。lxw