打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿，排尿困难或反复泌尿系统感染，性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮……阴道松弛是每个女人都不想面对的问题。因为阴道松垮，使得夫妻间不再亲密无间，是不少选择自然分娩的妈妈心的痛。

生活有哪些方法可以进行盆腔肌肉锻练呢？为提高性生活质量，而采取传统锻炼或手术操作可实现阴道收紧的效果。针对未生育的年轻阴道松弛女性，杭州红房子妇科医院提供一些简便的方法，让年轻女性快速恢复阴道的弹性。

1、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2、站式锻炼

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

3、按摩练习
　　
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

应该说明的是，感情需要精心地培养和巩固，阴道紧缩锻炼可以改善因阴道松驰造成的性生活问题，但不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。而且，对于妊娠和分娩所造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，这些盆腔肌肉锻练方法是很难收到理想的效果的。

红房子韩式阴道紧缩术 让您亲密爱无间

红房子妇科资深专家近来使用国际先进的微创技术，仅在阴道口做2-3公分切口，通过这个小切口，把围绕阴道的肌肉缩紧。而不需去除阴道黏膜及会阴部皮肤。术后伤口同张力线平行，伤口不容易裂开，也不需填塞阴道，比较好护理。

ROS阴道紧缩术是目前世界上最先进的生殖整形术，此技术不仅能有效改善女性阴道松弛的问题，还能预治尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。红房子妇科资深专家会同时根据女性不同年龄，针对阴道松弛及会阴损伤等不同程度进行修补，手术效果绝对对得起你的耐心等待和付出！