杭州红房子妇科医院的专家指出，对于女性内分泌失调的问题，在生活中养成良好的习惯即可预防内分泌失调的发生。

 

　　生活中女性如何预防内分泌失调？

 

　　1、良好的睡眠，避免熬夜

 

　　首当其冲的自然是睡眠，良好的睡眠质量是改善内分泌的关键，据医学家研究表明，正常人晚上22点至凌晨2点是最佳的修复状态。而相对的，睡眠不足的人往往新陈代谢失调，这些人群常常都是熬夜和作息不正常的人，他们的健康也受到严重的威胁，身体也老化更快。更有研究表明，当睡眠时间不足4小时时，人体的新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现障碍。因此，一个良好的睡眠是至关重要的，专家这里给出的建议是，可以在睡觉前2、3小时进行一些体育运动。这样可以保证睡眠平稳。

 

　　2、适当运动

 

　　刚刚也提到，运动能改善睡眠习惯，同时可以减少压力，还能有效的消耗体内的脂肪、热量，过剩的激素。人体排毒方式有，呼吸、出汗、排便尿，女性有月经。经过适量的运动可以增加心脏收缩以及血管功能和储存功能。而其中，有氧运动更是不容小视。它不仅可以消耗热量保持体形，还能将氧气输送至身体各个部位，有效燃烧脂肪，还提升新陈代谢。

 

　　3、勤喝水

 

　　水是最平凡也最健康的饮品，它不仅是人日常生活不可或缺的主要成分，同时也能有效帮助人体排毒。而女性应少喝浓茶和咖啡，咖啡更会刺激肾上腺从而产生大量的皮质醇，还会增加疲劳、担忧并引起其他不良症状。

 

　　4、身体心情放松

 

　　压力也是增加身体负担的重要因素，学会放松也是必不可少，平时可以通过运动，旅游等各种方式来达到解压的效果，保持一个良好的状态也是身心健康的关键。

 

　　5、少吃快餐

 

　　对于繁忙的白领，快餐成为了他们的选择，然后，快餐都有不同程度的有害物质，过量的吸收它们会引起心血管系统疾病与生殖系统肿瘤。更可能形成乳癌细胞。

 

　　以上这五点是专家总结出的预防内分泌失调的办法，专家在此提醒广大女性朋友，在生活里一定要养成一个良好的生活习惯，很多的疾病并不是突如其来的发生在自己身上，而是那些坏习惯长久下来导致的。所以建议大家早日改掉坏习惯，让自己越活美丽！zww