月经不调有效预防方法一定要把握，专家指出月经不调主要表现为经期时间不准，老是提前或者延后超过一周，经期时间过短或过长，这些都是月经失调的表现。下面便是专家给出的具体分析。

月经不调有效预防方法：

1、经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

3、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

4、多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿

5、日常操作电脑时，要做好防护措施。

6、在手机上装个免持听筒对话器，且好不要长时间使用手机。

7、避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

以上是对月经不调有效预防方法做出的分析，专家指出导致女性月经不调的因素有很多，女性朋友在生活中一定要积极预防，最后建议大家一定要积极的到专业的医院治疗这种疾病。