杭州红房子妇科医院专家建议，孕妇的饮食宜清淡，少吃多餐，各种健康的食物都应有一定量的摄取，特别是那些营养物质高的，包括：

 

 

　　【橙子】

 

　　橙子中富含维生素C，维生素C能促进胎儿骨骼的生长和确保皮肤的健康，在人体内起着一个重要的作用，如果孕妇缺乏维生素C会导致新生儿的心理发育受损，所以孕妇可以多吃橙子。

 

 

　　【苹果】

 

 

　　苹果是种健康的食品，无论在平时还是孕期都可以多吃。苹果有助于消化，可以减少孕妇便秘的可能性，可以缓解压力，减轻孕吐的不适，对口腔疾病和肠胃疾病都可以预防，同时可以增强胎儿的抵抗力，降低胎儿出生后患哮喘的几率。

 

 

　　【香蕉】

 

 

　　有部分人会反对吃香蕉，主要是因为香蕉性寒，容易造成脾胃虚寒、腹泻，孕妇只要注意不要吃太多就可以适当的补充到丰富的钾、叶酸和维生素B6，这些维生素矿物质都有利于胎儿神经系统的发育，同时能缓解孕妇怀孕期间的便秘，改善焦虑低落的心情。

 

 

　　【酸奶】

 

 

　　酸奶中富含益生菌，营养价值比牛奶高，可以帮助消化，同时补充大量的蛋白质和钙，对胎儿的成长更有利。

 

 

　　杭州红房子妇科医院专家指出，孕妇在怀孕期间需要的营养有很多，除了吃保健品补充，大家更应该注重日常的健康饮食，用最自然、最健康的方法补充身体所需的维生素和蛋白质。