女性朋友一旦出现痛经，这对她们生活、工作及心情的影响极大。杭州红房子妇科医院专家介绍说，很多女性由于出现痛经，导致无法正常工作和生活。因此，女性朋友应该重视痛经的预防。那么，女性怎样有效缓解痛经呢?

　　杭州红房子妇科医院专家指出，女性缓解痛经的方法有以下几种：

　　第一，在腹部放一个热水袋

　　月经期间女性的身体必须要保持暖和，在腹部放一个热水袋就能达到这样的效果。坚持身体温煦将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　第二，喝一杯红糖水

　　痛经的出现导致很多女性出现坐立不安的，要想缓解痛经，可以释放的喝些红糖水，这样能让身体快速变得暖和起来，身体的能量也得到了提高，活络气血，促进血液循环，月经血也能顺利的排出来，女性朋友如果有月经血不畅、小腹痛的现象，可以用这个方法。

　　第三，练瑜伽

　　因为瑜伽有平缓的作用，主要方法是弯膝跪下，坐在脚跟上，前额尽量贴地，双臂放在身体的两边，保持这个姿态，能有效的缓解痛经。

　　第四，饮食要忌口

　　女性在月经期间不能吃太辛辣的食物，如肉桂、花椒、辣椒、胡椒等，这些都可能导致痛经的发生，还有不能喝酒，这些食物都可能导致痛经的发生。

　　第五，营养要充分

　　痛经患者在平时生活中，要饮食多样化，不能太挑食，多吃新鲜的蔬菜、水果。

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