专家介绍，一般来说女性的月经周期在28-30天，因人而异可能会推迟或者提前一两天，月经不调的女性，则不可在月经期减肥。在月经期，有些女性会出现腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，也可能会精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等。

 

 

　　在月经期减肥一定不要进行激烈的运动，可以适当的做一些例如徒手操，慢步，轻器械练习等有氧运动。可以帮助调理机体平衡性。月经期减肥要注意好饮食，，保持生活正常、有规律。有些通过节食来减肥的女性要注意保证月经期营养的摄入，不要吃冰冷的食物，如冰品、冬瓜、田螺、海带、竹笋、西瓜等。

 

 

　　那么月经期吃什么好呢？专家建议多吃高纤维的食物，比如疏菜、水果、全麦类等食物，可帮助促进动情激素排出，增加血液镁的含量，对于月经有很好的调节作用。

 

 

　　月经期虽然是减肥的好时机，但是女性一定要注意，不要节食，也不要做激烈的运动，在饮食方面，在月经期也应该要特别注意，如果有其他的疑问，请点击杭州红房子妇产医院在线咨询。