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坐月子每天如何饮食

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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月子坐得好,将能神清气爽地迎接未来种种挑战:月子没坐好,不仅未能将先前怀孕、生产时耗损的元气补回来,连心情也会大受影响。所以,新妈妈在坐月子这件事上,一定要从科学出发。坐月子每天如何饮食,既不要碍于情面,死守那些错误的教条:也不要一味求新,和传统又对着干。

坐月子每天如何饮食,月子一天吃几餐?

在这点上,婆婆妈妈们的意见是止确的,新妈妈少吃多餐是非常好的习惯:

1.新妈妈在生好宝宝后,消化功能会有约半个月的时间不太正常,每餐吃少一点,可减轻肠胃负担;

2.为了补充生产流失的营养和保障宝宝能吃到丰富的乳汁,每天需要进食的总量应该比平时多。

建议:新妈妈们应该少吃多餐

新妈妈们应该听从婆婆妈妈辈的安排,一天吃6餐,每餐吃到7分饱。每餐的食物要多变富于营养,不能一天中几餐都吃同一种食物,不仅影响胃口,也会造成营养不平衡。

坐月子每天如何饮食,吃蔬菜水果

老一辈通常认为月子里不能吃蔬菜水果,否则以后会经常拉肚子,吃水果还会“冰”坏牙齿,以后咬不动食物。但事实上,产后新妈妈身体恢复和哺乳都需要更多的维生素和矿物质,放弃蔬菜水果实存是一大损失:

1.蔬菜水果中含丰富的维生素C,它有止血和促进伤口愈合的作用;

2.蔬菜水果中有大量膳食纤维,可以促进肠蠕动,对产后通便起到至关重要的作用;

3.多吃蔬菜水果,其中的营养成分也会渗透到母乳中,提高母乳质量,对宝宝有好处。

建议:选择恰当的蔬菜水果

正确认识蔬菜水果的冷热平温四性,有选择地食用会非常有益于产后身体恢复。如猕猴桃有解热、止渴、利尿、通乳的功效,但因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜:葡萄含铁量较高,可作为补血圣品;香蕉可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘,但每日不可多食,食用前用热水浸烫。
 

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