坐月子每天如何饮食

月子坐得好，将能神清气爽地迎接未来种种挑战：月子没坐好，不仅未能将先前怀孕、生产时耗损的元气补回来，连心情也会大受影响。所以，新妈妈在坐月子这件事上，一定要从科学出发。坐月子每天如何饮食，既不要碍于情面，死守那些错误的教条：也不要一味求新，和传统又对着干。

坐月子每天如何饮食，月子一天吃几餐?

在这点上，婆婆妈妈们的意见是止确的，新妈妈少吃多餐是非常好的习惯：

1.新妈妈在生好宝宝后，消化功能会有约半个月的时间不太正常，每餐吃少一点，可减轻肠胃负担;

2.为了补充生产流失的营养和保障宝宝能吃到丰富的乳汁，每天需要进食的总量应该比平时多。

建议：新妈妈们应该少吃多餐

新妈妈们应该听从婆婆妈妈辈的安排，一天吃6餐，每餐吃到7分饱。每餐的食物要多变富于营养，不能一天中几餐都吃同一种食物，不仅影响胃口，也会造成营养不平衡。

坐月子每天如何饮食，吃蔬菜水果

老一辈通常认为月子里不能吃蔬菜水果，否则以后会经常拉肚子，吃水果还会“冰”坏牙齿，以后咬不动食物。但事实上，产后新妈妈身体恢复和哺乳都需要更多的维生素和矿物质，放弃蔬菜水果实存是一大损失：

1.蔬菜水果中含丰富的维生素C，它有止血和促进伤口愈合的作用;

2.蔬菜水果中有大量膳食纤维，可以促进肠蠕动，对产后通便起到至关重要的作用;

3.多吃蔬菜水果，其中的营养成分也会渗透到母乳中，提高母乳质量，对宝宝有好处。

建议：选择恰当的蔬菜水果

正确认识蔬菜水果的冷热平温四性，有选择地食用会非常有益于产后身体恢复。如猕猴桃有解热、止渴、利尿、通乳的功效，但因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜：葡萄含铁量较高，可作为补血圣品;香蕉可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘，但每日不可多食，食用前用热水浸烫。