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有助准妈妈睡眠的方法有什么

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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有助准妈妈睡眠的方法有什么,怀孕后由于生理或者心理上的改变,许多准妈妈出现睡眠不佳的情况,以下几种方法有助准妈妈睡眠。

枕头

躺在床上时,你可以用枕头支撑你的肚子和后背,这能让你睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头,支撑你的腰背,还能让你在侧卧睡时更舒服。现在你也可以买一些孕期专用枕头,不过,可能需要好好翻翻母婴分类广告目录或到网上搜一搜。找找下面的两种枕头:

• 楔形或坡形孕期专用枕

当你侧躺着时,这种形状的枕头可以用来支撑你的肚子,在你仰躺时,还可以靠着它。还有一种侧睡枕是两个坡形枕头,用可调节尼龙搭扣连接,能够同时支撑你的肚子和后背。

• 与身高相当的长枕头

这种枕头至少有1.5米,专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。

辅助治疗

草药治疗。草药有多种形式,包括新鲜的或干燥的植物、药片、酊剂、粉末等。虽然草药被认为是某些药物的天然替代品,但药性同样很大,甚至更具毒性。孕期不管服用何种草药,一定要咨询正规的医生。

芳香疗法。某些精油,比如薰衣草,也有助于你睡个好觉,特别是在睡前用基础油(精油的原料)做放松按摩。但是一些治疗师认为,准妈妈在孕早期和孕晚期不应该进行芳香按摩,而另一些治疗师只使用特制精油,并且使用轻度按摩技巧。
 

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