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孕前饮食上应该注意什么问题

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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很多女性朋友在准备怀孕前可能对于饮食上没有注意,从而给宝宝带来了不好的影响。所以为了宝宝的健康,女性朋友在饮食上应该注意什么问题呢?

女性孕前饮食原则一、保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

女性孕前饮食原则二、要保证充足优质蛋白质的供给

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

女性孕前饮食原则三:要保证热能的充足供给

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

女性孕前饮食原则四、充足的无机盐和微量元素

女性孕前也要多准备一些钙制品,因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

女性孕前饮食原则五、适量的维生素

最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

通过上面的介绍,希望女性朋友能够了解这些知识,及时的对自己的饮食习惯进行调整,才能使自己的宝宝的更加健康。

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