对于女性来讲，虽然每个月的月经正常来临说明身体各方面的健康，但有些女性在月经来临的时候会出现痛经，而且所带来的疼痛感让她们备受折磨，所以有很多女性都害怕自己来月经，害怕受到疼痛的折磨，其实在月经来临时如果疼痛难以忍受，可以试下这几个方法，有效缓解疼痛。

　　一、适当锻炼

　　有很多人认为在月经期间是不能够进行锻炼的，但其实在月经期间可以适当锻炼来让身体恢复活力并且转移注意力，能有效缓解痛经。

　　二、药物止痛

　　如果出现难以忍受的疼痛时可以服用一些止痛药，止痛药可以在短时间内让身体的疼痛感有所缓解，只是要知道止痛药只能缓解一时，并不能够长时间服用。

　　三、月经前少吃辛辣或者生冷的食物

　　有一些女性是属于原发性痛经，而她们长时间备受痛经的困扰是因为自己忌不了口，在月经前后经常会吃一些刺激性或者生冷的食物，导致宫寒而在月经来临时发生疼痛。

　　四、用热水袋敷肚子

　　有一些女性是因为宫寒而发生痛经，在这个时候用热水袋热敷肚子能让气血循环，有效缓解痛经。

　　总的来讲，女性在月经来临的时候如果经常感觉疼痛难耐，就要让自己采取一些方法来缓解疼痛，同时要避免让自己在这个阶段的情绪不稳，情绪不稳，容易影响内分泌，导致肌肉紧张而加重疼痛。