医生提醒对于月经不调的情况大家一定要重视，可以从女性的月经期来看出身体是否处于健康状态，正常情况下两次月经的间隔时间是平均是在28天，失血量是20~60毫升，一旦出现了月经周期不规则，月经期延长或者提前的就要警惕。

　　1、注意保暖

　　女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，很好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

　　2、加强运动

　　清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

　　3、注意饮食

　　多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

　　4、生活健康

　　要保持规律的作息，睡觉前尽量不要玩手机或者电脑，保证有充足的睡眠，适当的进行运动，推荐选择散步、慢跑或者瑜伽等。要调理好性生活，如果性生活不和谐的话，会导致女性患有黄褐斑或者乳腺增生等。

　　月经不调的情况对于女性来说是很常见的，而这种状况会伤害女性的身体健康，因此大家一定不能马虎对待。如果通过以上方法还是不能缓解月经不调的问题，就应该及时去医院做相应的检查，合理的使用药物来调理。