步入更年期的女性会发生很大的变化，出现精力不集中、食少寐差、脾气古怪等现象，尤其是古怪的脾气对身边的人影响是非常大的，一时很难让人接受，这对家庭的和睦有极大的潜在危害。那么更年期女性如何保证生活健康呢？杭州妇幼保健院的专家为大家介绍相关情况。

杭州妇幼保健院表示，要知道更年期是一个必经的阶段，由于更年期可引起内分泌紊乱，尤其是性激素的紊乱，一直会延迟到更年期结束，在这相当长的一段时间里，体内的巨变会引起大脑皮层的功能失调，导致交感神经应激性增高，进而出现焦虑症状。

【更年期健康小贴士】

1、保持情绪的稳定：更年期的女性要记住，不管遇到什么事情都不要着急，试着让自己的心情平静下来，研表明在频临发怒时，喝一杯凉开水可以很好的稳定情绪。

2、规律锻炼：规律的进行锻炼，不但可以强身健体，还可以促进血液的循环，增强身体的耐热性，这对于更年期的女性是非常有用的。

3、中药调理：如果更年期的症状比较严重，心神不宁、动辄易怒的话，不妨去看看中医，使用中药调理，或者开一些食疗药膳方，但切忌随意乱用中药或药膳。

4、补充营养：更年期前后的女性要多吃新鲜的水果、蔬菜，补充维生素和蛋白质，少喝咖啡、浓茶之类的饮料，多吃粗茶淡饭，少吃零食。

对于更年期的女性，其家人的安慰和关心也是很重要的，更年期的女性可能会出现浓浓的醋意;，这时候丈夫要从心理上安抚、关照她们，陪伴她们走过更年期，如果症状比较严重的话，就要及时就医了。如有其他问题，欢迎在线咨询，杭州妇幼保健院的专家会与你进行一对一的交流。