现在的80后都加入到奔三的行列，特别是女性们开始进入婚姻阶段，准备晋级成为妈妈。然而，怀孕并不是一件简单的事情，健康的宝宝与孕前息息相关，因此，备孕期间工作非常中重要。

　　那么，女性备孕期间吃什么好呢？

　　杭州妇保医院专家指出，随着人们思想层次的提高，加上优生优育的概念，人们对孕前工作越来越重视，而且大都通过饮食调节来达到提高备孕工作质量，不过，还是存在一部分人对于饮食安排没有准确的概念，今天，专家就来指导大家备孕期间吃什么：

　　1、营养均衡充足：每天都要摄取足够营养成分的食物，谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等，还应补充其它的营养元素。

　　2、适当补充锌元素：准妈妈每天要摄入足够的锌元素这样才能保证将来在怀孕期间胎儿的正常发育，对分娩也起到重大帮助，所以，备孕期间及孕期女性应多摄入富含锌的食物。

　　3、适当补充叶酸：叶酸属于B族维生素中的一种，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，建议每天补充适量叶酸，可以减少胎儿出现兔唇和腭裂和先天性心脏病。

　　4、适当补充碘元素：在备孕期间补碘比怀孕的时候对宝宝脑发育更有明显的促进作用。碘元素是人体人体甲状腺激素的主要构成成分。可以促进身体的生长发育，促进大脑发育。

　　杭州妇保医院专家温馨提示：食物的影响力是很大的，女性们在准备怀孕期间要注意科学合理的安排饮食，调理好身体之后才能孕育健康的宝宝。