杭州红房子妇科医院
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注意容易让宝宝上火的食物

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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冬季不仅大人爱上火,宝宝也时常被“火”攻击。要想给宝宝灭火,我们先来弄清宝宝上火的原因,注意容易让宝宝上火的食物。

1.辛辣食物

大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。

2.油炸、肥甘厚味

宝宝最喜欢吃炸鸡腿、炸丸子、炖猪肉等香喷喷的食物,这类食物会使新陈代谢迟缓,是火气的来源。

3.热性水果和零食

荔枝、芒果等水果属于温性湿腻的食物,虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外花生、巧克力、甜食这类食物也很容易引起火气。

4.补品

宝宝本身就是阳性体质,再服用补品容易导致内热丛生,出现流鼻血、口舌生疮。

5.某些肉类

羊肉是冬天里的肉类主角,涮锅、饺子、烧烤都少不了它。但羊肉性温热,常吃容易上火,还有狗肉也如此。

怎样灭“火”

1.坚持母乳喂养。母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体,能提高呼吸道抵抗力,防止上火。

2.选好配方奶粉。对于奶粉喂养的宝宝,应在营养专家的指导下选用配方奶,平时要多喂白开水。

3.合理添加辅食。4个月的小宝宝要适时添加米汤、菜泥、肉泥、果汁等辅食;宝宝6个月后,还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物,可起到预防上火和便秘的作用。

4.培养良好饮食习惯。在注重营养均衡的同时,应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯,蔬菜水果富含维生素A和维生素C,可增强呼吸道免疫力,防止上火。还要多吃膳食纤维丰富的的粗粮,可以保持肠道畅通,排除体内毒素。

5.控制宝宝的零食。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。

6.保暖要适度。宝宝穿衣服不可过厚,以免影响体内热量散发而上火。

7.保证宝宝睡眠充足。儿童睡眠时间要比大人多一些,一般每天不能少于10个小时,在睡眠中各方面机能可以得到充分的修复调整。

8.补充水分。冬天气候干燥,要注意及时补充水分,一天中水要多次喝,保证每天至少在8杯以上。

9.晚餐要适量。晚餐要控制数量,否则宝宝晚上容易积食生火。

10.保持合适温度和湿度。室内温度在18℃—22℃左右,湿度在55%—60%左右,经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
 

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