杭州红房子妇科医院
医院电话:0571-28179219QQ咨询:800009758浙江省品牌妇科医院

准妈妈如何对付产后抑郁症

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

医院公告
  • 我院各项收费是严格按照杭州市物价局规定审核过的收取,标准收费的公示大厅,开通24小时网络免费咨询、看病挂号平台,就诊请提前网上预约。

准妈妈如何对付产后抑郁症?产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

危险因素

下面几种危险因素,容易引发产后抑郁症:

* 婚姻问题

* 怀孕期间的抑郁、焦虑

* 缺乏福利保障

* 怀孕期间的生活压力或负面事件的发生,如家属死亡、 亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后

抑郁症或心绪混乱。

* 分娩时的创伤经历

* 出院较早

* 经前综合症的病史

如何对付产后抑郁症?

焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动求助

产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

角色交替法

别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

自我鼓励法

自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

食物治疗法

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

放松充电法

适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

行为调整法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉宣泄法

找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
 

您可以随时进入杭州红房子妇科医院网上免费咨询挂号(点击享受杭州红房子妇科医院vip服务,优先挂号、预约、咨询服务),在这里,我们将为您详细详细分析您的病情。如有疑问,可点击杭州红房子妇科医院进行详细咨询。

点击咨询专家点击马上预约

关键字:症,抑郁,何,妈如,准妈,
温馨提示

杭州红房子医院

杭州红房子妇产医院

杭州红房子妇科医院以特有的品牌、精细的专业、卓越的品质,以高度尊重女性生命质量的态度落户钱塘。医院带着高贵的个性气息,走星...[详细]

医院概况医院环境妇科专家权威技术

在线咨询.QQ咨询.网上预约

专家团队更多>>

  • 郭大华(主治医师)

    郭大华(主治医师)

    郭大华(主治医师) 擅 长:擅长计划生育、妇科炎症、月经不[详细]

    咨询预约

  • 谢丹(主治医师)

    谢丹(主治医师)

    谢丹(主治医师) 擅 长:擅长各类妇科常见[详细]

    咨询预约

  • 袁紫芳(副主任医师)

    袁紫芳(副主任医师)

    袁紫芳(副主任医师) 擅 长:急慢性阴道炎、尿道炎、急慢性[详细]

    咨询预约

  • 汪晓芳(副主任医师)

    汪晓芳(副主任医师)

    汪晓芳(副主任医师) 擅 长:治疗输卵管结扎后复通、输卵管[详细]

    咨询预约

  • 俞琳(主任医师)

    俞琳(主任医师)

    俞琳(主任医师) 擅 长:妇科肿瘤等疑难病的诊治,包括开腹[详细]

    咨询预约

  • 费旭红 石女专家

    费旭红 石女专家

    费旭红:毕业于徐州医学院,曾多次在卫生部直属三及甲等医[详细]

    咨询预约

来院路线

杭州红房子妇产医院地址

地址:杭州市下城区体育场路286号
咨询电话:0571-28179219
上午8:00-晚上21:00