杭州红房子妇科医院
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巧缓解孕期的不良情绪

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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巧缓解孕期的不良情绪要怎样做呢?孕妇怀孕期间的心理状况对于胎儿的健康影响很大,不好的情绪会传递给胎儿,影响胎儿的发育,严重者甚至可能造成胎死亡。那么如果能够调节好孕期情绪呢。

办法1

饮食起居更规律。孕早期,在家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:

一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。

二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。

三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

办法2

“心理营养”也要保证。妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。

事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。

创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。

在孕期保持良好情绪的主要办法是保持充足的休息和睡眠,同时,还要抽空增加一些小爱好,是自己随时对周围的某些事情感到有兴趣,这都是缓解孕期不良情绪的良方。
 

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关键字:良情,孕,
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