杭州红房子妇科医院
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孕前怎么补充叶酸好

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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备孕时,很多女性都会补充叶酸,叶酸在一定程度上有助于预防胎儿畸形,所以叶酸的补充是必不可少的,但是叶酸的补充也是有讲究的,合理的进行叶酸的补充,是利于母婴健康的,那么怎么补充好最科学呢?

1、叶酸补充的关键期

孕早期(3~6周),胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。第4周末胚胎形成了原始脑泡,第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。

2、爸爸妈妈一起补

计划要小宝宝的女性每天都补充叶酸,以防止小宝宝来提前到来,对于有计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,计划中的准爸爸、准妈妈们,都要记得补充叶酸。

3、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5~6毫克,人体自身不能合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

4、叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,例如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片

另外,就是叶酸不能滥补,滥补会影响胎儿的健康,所以补充叶酸的时间就是备孕前三个月和怀孕早期三个月,每天吃上一片就行,而且好在孕前6个月停止服用避孕药用药,避孕药干扰叶酸的吸收。

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