杭州红房子妇科医院
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孕育初期可以做运动吗

来源:杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家QQ咨询发布日期:2017-06-10

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很多女性朋友经过检查发现自己怀孕之后就会十分的注意健康,非常担心自己出现流产情况,甚至很多正常的运动都不敢进行。孕育初期可以做运动吗?下文中可以帮助您介绍,孕育初期女性朋友是可以进行运动的,适当的运动对于宝宝的健康非常有帮助。

孕育初期可以做运动吗?怀孕早期,胚胎在子宫内扎根不牢,做运动要防止流产。所以,不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼,可以散步、打太极拳等。运动的时间,每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量,以活动时心跳每分钟不超过130次为宜,在运动后10分钟内,能恢复到锻炼前的心率为限。

孕期不但能锻炼,而且应该多多锻炼,才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的准妈妈,应当遵医嘱。应该养成多到户外活动的运动习惯,既能呼吸到新鲜空气,又能受到阳光紫外线照射,促进身体对钙、磷的吸收利用,有助胎儿骨骼发育,防止发生骨质软化症。适度运动还能增加腹肌的收缩力量,防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产。

一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产,阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话。总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要。

适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备。每日食物要多样化,不能挑食偏食。不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替。

除了游泳。像快步走,慢跑,跳简单的韵律舞,爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是,像跳跃,扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免。而日常的家务如擦桌子,扫地,洗衣服,买菜,做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

孕育初期可以做运动吗?看过了上面的介绍朋友们已经可以了解此问题了,女性朋友孕育初期是可以进行运动的,孕育期的女性朋友是绝对不能出现便秘情况的,所以必须要多吃清淡的食物才可以,适当的运动对于胎儿健康也有积极作用。

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关键字:做运,孕育,
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