准妈妈们补钙的一些原则

大家应该都知道，广大女性朋友们在怀孕期间的营养补充是很重要的，这不仅关乎自己的身体健康，也会影响到小宝宝的正常成长发育，因此有许多的孕妈妈们都补充大量的钙能量，那么孕妈妈们补钙应该注意哪些原则呢?下面就让我们来看一下吧。

原则之一：合适的钙元素含量

中国营养学会推荐，孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。

原则之二：含有适量维生素d

孕妇补钙要注意同时补维生素d。维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素d摄入，对于孕妇而言尤其重要。

原则之三：安全可靠，适宜人群广泛

孕期补钙必须首先考虑其安全性。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

原则之四：具有经循证医学验证的临床效果

好的补钙产品，都必须经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

原则之五：服用方便，性价比高

孕妇补钙的整个过程中长期补钙性价比都是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

以上就是小编为大家介绍的孕妈妈们补钙应该注意的原则，希望大家能够有所借鉴，广大孕妈妈们一定要注意补充足够的营养能量，注意为自己的身体健康负责，为小宝宝的健康成长发育提供良好的环境，为优生优育打下良好的基础。