孕育期该如何保健

女性在孕育的时候保健是十分的重要的，在怀孕的时候注重保健有利于女性达到优生优育的目的。但是有的女性，尤其是第一次生育的女性不是很了解到底该怎么进行保健，下面就来给大家做个介绍。

孕妇必知的怀孕常识有哪些?

起居规律：起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8—9小时。适当锻炼，适当活动：活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。 饮食得当：多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。忌食生冷、辛辣刺激事物，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育。

禁止危险动作、行动：怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。预防疾病：特别是传染病、感染、中毒意外伤害等。谨慎用药：若妇女服药不慎，养生不当，可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。 防止孕期常见疾病：常见疾病与妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合症、妊娠中毒等。 保持愉快情绪 防止辐射：如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。 正确处理孕期反应。

最佳受孕年龄是多少岁?

受孕年龄是很讲究的。年龄过小，如果在20岁以下，身体还没有完全发育成熟，此时受孕，会增加早产、难产及畸形儿的发生率;年龄过大，如果在35岁以上，卵子染色体老化、产道弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还容易发生难产。

妇产科专家认为，最佳受孕年龄为：女性25—29岁、男性26—30岁。此年龄阶段的男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄阶段女性的卵子质量较高，产道弹性、子宫收缩力好，因此，大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。

上述的就是女性在孕育的时候保健的方法。女性朋友千万不要小看这些保健的作用，定期的做好保健能让孕妇在孕育的过程中更加的健康，让胎儿发育的更加的好，让孩子不输在起跑线上。